高齢者の栄養補給におすすめの商品3選！選び方も解説

「最近、食事量が減ってきた」「栄養が足りているか心配」とお悩みではありませんか？

年齢を重ねると、食欲の低下や噛む力の衰えにより、必要な栄養を食事だけで摂ることが難しくなります。

そんな時に役立つのが、高齢者の栄養補給におすすめの栄養補助食品です。

この記事では、栄養補給が重要な理由から、商品の選び方、具体的なおすすめ商品、さらに日常生活で取り入れやすい工夫まで、幅広く解説します。

適切な栄養補給の方法を知ることで、毎日の健康維持をサポートできるでしょう。ぜひ最後までご覧いただき、自分に合った栄養補給の方法を見つけてください。

高齢者の栄養補給が重要な理由とおすすめの対策

年齢を重ねると、食事量の減少や消化機能の変化により、必要な栄養を十分に摂ることが難しくなります。

この章では、高齢者の栄養補給について以下の内容を解説していきます。

• 高齢者に栄養補給が必要になる背景
• 栄養不足によって起こりうる健康リスク
• 栄養補給の基本的な考え方

適切な栄養補給は、日々の健康維持に欠かせません。

まずは高齢者の体に起こる変化を理解し、その上で必要な対策を考えていきましょう。

高齢者に栄養補給が必要になる背景

年齢とともに、体には様々な変化が現れます。まず挙げられるのが、食欲の低下です。

味覚や嗅覚が変化することで、食事への興味が薄れることがあります。また、噛む力や飲み込む力が弱くなると、食べられる食材が限られてしまうでしょう。

さらに消化機能も変化していきます。胃腸の働きが穏やかになることで、一度に多くの量を食べることが難しくなるかもしれません。運動量の減少も見逃せないポイントです。体を動かす機会が減ると、お腹が空きにくくなります。

こうした複数の要因が重なることで、必要な栄養素を食事だけで補うことが難しくなっていきます。そのため、栄養補助食品などを上手に活用することが大切です。

栄養不足によって起こりうる健康リスク

栄養が不足すると、体には様々な影響が現れる可能性があります。代表的なのが体重の減少です。食事量が減ることで、体に必要なエネルギーが足りなくなるでしょう。

筋肉量の低下も注意したい点です。タンパク質が不足すると、筋肉が落ちやすくなります。その結果、歩く速度が遅くなったり、転びやすくなったりするかもしれません。

さらに免疫力への影響も考えられます。ビタミンやミネラルが不足すると、体調を崩しやすくなることがあります。骨の健康も大切なポイントです。カルシウムやビタミンDが不足すると、骨がもろくなる可能性があります。

このように栄養不足は、日常生活の質に大きく関わってくるため、早めの対策が重要といえるでしょう。

栄養補給の基本的な考え方

栄養補給で最も大切なのは、バランスです。特定の栄養素だけを意識するのではなく、様々な栄養素を組み合わせて摂ることを心がけましょう。

まず主食・主菜・副菜を揃えた食事を基本とします。その上で、食事だけでは不足しがちな栄養素を補助食品で補うという考え方が良いでしょう。タンパク質やエネルギー、ビタミン、ミネラルなど、自分に必要な栄養素を見極めることが大切です。

高齢者の方がバランスよく食事をとる目安は以下の通りです。

• たんぱく質：筋肉量維持のため、肉・魚・卵・乳製品・大豆製品から良質なたんぱく質を摂取（体重1kgあたり1.0〜1.2g/日目安）。
• 乳製品と果物：カルシウムやビタミン補給に牛乳（毎日200ml以上）、ヨーグルト、果物など。
• 多様な食品：偏りなく、和洋中など様々な料理を取り入れましょう。

無理なく続けられる方法を選ぶことも重要なポイントといえます。

飲み込みやすいゼリータイプや、手軽に摂れるドリンクタイプなど、自分の体の状態に合わせて選びましょう。また、おいしく感じられるものを選ぶことで、継続しやすくなります。

毎日の習慣として取り入れることで、健康的な生活をサポートできるでしょう。

高齢者の栄養補給におすすめの補助食品の選び方

栄養補助食品には様々なタイプがあり、自分の状態に合わせて選ぶことが大切です。

この章では、タイプ別の選び方について以下の内容を解説していきます。

• 食が細い方向けの高カロリータイプの選び方
• タンパク質を補いたい方向けの高タンパク質タイプ
• 食事として使える栄養強化レトルト食品の特徴

それぞれの特徴を理解することで、自分に合った商品を見つけやすくなるでしょう。

目的や体の状態に応じて、最適なタイプを選んでいきましょう。

食が細い方向けの高カロリータイプの選び方

一度に多くの量を食べることが難しい方には、少量で多くのエネルギーを摂れる高カロリータイプがおすすめです。このタイプは、小さな容器や少ない量でも、必要なエネルギーをしっかり補えるように作られています。

選ぶ際のポイントは、まず飲み込みやすさです。ゼリー状やドリンク状など、口当たりが滑らかなものを選ぶと良いでしょう。

次に味のバリエーションも大切といえます。コーヒー味やヨーグルト味など、好みの味を見つけることで継続しやすくなります。

容量も確認しておきたいポイントです。100ml程度の小容量タイプなら、無理なく飲み切れるでしょう。また、常温保存できるものを選べば、持ち運びにも便利です。

食事の合間や食後のデザート感覚で取り入れることで、無理なくエネルギー補給ができます。

タンパク質を補いたい方向けの高タンパク質タイプ

筋肉量を維持したい方には、タンパク質が多く含まれるタイプがおすすめです。このタイプは、一般的な栄養補助食品よりも多くのタンパク質を配合しています。

選び方のコツは、タンパク質の含有量を確認することです。1本あたり10g以上のタンパク質が含まれているものを目安にすると良いでしょう。吸収されやすい乳清タンパクや大豆タンパクを使用した商品が多く見られます。

形状も選ぶポイントといえます。ドリンクタイプは手軽に摂取でき、ヨーグルトタイプは食事に近い感覚で食べられるでしょう。

飲みやすさや食べやすさを重視しながら、毎日続けられるものを選ぶことが大切です。運動後や朝食時に取り入れることで、バランスの良い栄養補給ができます。

食事として使える栄養強化レトルト食品の特徴

食事の代わりとして使いたい方には、栄養強化レトルト食品がおすすめです。このタイプは、雑炊やスープ、おかゆなど、通常の食事に近い形で栄養を摂れるように作られています。

特徴は、バランスの良い栄養設計です。エネルギーだけでなく、タンパク質やビタミン、ミネラルなども一緒に摂れるよう工夫されています。温めるだけで食べられる手軽さも魅力といえるでしょう。

食べやすさにも配慮されている点が特徴です。柔らかい食材を使用しているため、噛む力が弱くなった方でも安心して食べられます。

和風・洋風など味のバリエーションも豊富で、飽きずに続けられるでしょう。忙しい時や料理が難しい時の食事として、常備しておくと便利です。保存もきくため、必要な時にすぐ使えます。

高齢者の栄養補給におすすめの商品3選

数ある栄養補助食品の中から、目的別におすすめの商品を厳選してご紹介します。この章では、以下の3つの商品について詳しく解説していきます。

• Tofu Body｜タンパク質補給におすすめ
• meiji メイバランス ミニカップ アソート｜食欲不振の方におすすめ
• キューピー やさしい献立 舌でつぶせるセット｜介護食を必要としている方におすすめ

それぞれの商品の特徴や使い方を知ることで、自分に合ったものを見つけやすくなるでしょう。

Tofu Body｜タンパク質補給におすすめ

Tofu Bodyは、自然派たんぱく習慣ドリンクで豆腐をベースにした高タンパク質の栄養補助食品です。大豆由来のタンパク質を豊富に含んでおり、1パックで手軽にタンパク質20gを補えます。

豆腐製造の現場では味や品質に問題がなくても形状や規格の違いにより廃棄対象となる規格外豆腐を有効活用し、良質な植物性タンパク質を手軽に摂取できるプロテイン飲料として再生されています。

豆腐の滑らかな食感が特徴で、飲み込みやすさにも配慮されており、和風の味わいが好きな方には特におすすめです。

常温保存が可能なため、冷蔵庫がいっぱいの時でも保管しやすい点が便利です。

植物性タンパク質を中心に摂りたい方や、乳製品が苦手な方にも向いています。完全無添加であり、朝食時や間食として取り入れることで、毎日の栄養バランスをサポートできるでしょう。

開封後はそのまま食べられる手軽さも魅力です。持ち運びにも便利なサイズ感で、外出先でも栄養補給ができます。

meiji メイバランス ミニカップ アソート｜食欲不振の方におすすめ

meijiメイバランス ミニカップは、125mlの小容量サイズで、少量でもしっかりエネルギーを摂れる栄養補助食品です。1本で200kcalのエネルギーと、タンパク質7.5gを含んでいます。

アソートタイプには複数の味が入っており、コーヒー味やヨーグルト味など、その日の気分で選べる楽しさがあります。飽きずに続けられる点が魅力といえるでしょう。とろみのある飲み口で、むせにくい設計になっています。

常温保存できるため、買い置きにも便利です。食事量が減りがちな方でも、デザート感覚で取り入れやすいでしょう。ビタミンやミネラルもバランス良く配合されており、1本で多くの栄養素を摂れます。朝食時や食事の後に飲むことで、不足しがちな栄養を手軽に補えます。

キューピー やさしい献立 舌でつぶせるセット｜介護食を必要としている方におすすめ

キューピーやさしい献立は、舌でつぶせるやわらかさに調整されたレトルト食品です。噛む力や飲み込む力が弱くなった方でも、安心して食べられる食事として作られています。

セットには複数のメニューが入っており、和食中心の献立が揃っています。肉じゃがや煮物など、なじみのある味を楽しめる点が特徴です。温めるだけで食べられる手軽さも魅力といえるでしょう。

栄養バランスにも配慮されており、エネルギーやタンパク質を補えます。通常の食事に近い形で栄養を摂りたい方におすすめです。

常温保存できるため、ストックしておけば、調理が難しい日でもすぐに食事の準備ができます。介護する方の負担軽減にもつながるでしょう。一人分ずつ個包装されているため、必要な分だけ使えて便利です。

高齢者の栄養補給をサポートするおすすめの工夫とポイント

栄養補助食品を取り入れるだけでなく、日々の食生活を見直すことも大切です。

この章では、栄養補給をサポートする工夫について以下の内容を解説していきます。

• 食欲を上げるための工夫
• 日常の食事に栄養をプラスする方法
• 栄養補給時の注意点とチェックポイント

毎日続けられる簡単な方法を知ることで、より充実した栄養補給ができるでしょう。

無理なく取り入れられる工夫から始めてみましょう。

食欲を上げるための工夫

食欲を上げるには、食事の環境を整えることが大切です。

まず、見た目の彩りを意識してみましょう。赤・黄・緑など、色鮮やかな食材を使うことで、食事が楽しくなります。

食事の時間を規則正しくすることもおすすめです。毎日同じ時間に食べる習慣をつけると、自然とお腹が空くリズムができるでしょう。また、軽い散歩や体操で体を動かすことも、食欲につながります。

食べやすい温度にも気を配りたいポイントです。熱すぎず冷たすぎない、ちょうど良い温度で提供すると食べやすくなります。家族や友人と一緒に食事をする機会を作ることも良いでしょう。

会話を楽しみながら食べることで、食事の時間がより豊かになります。好きな食器を使ったり、テーブルに花を飾ったりするなど、雰囲気づくりも大切といえます。

日常の食事に栄養をプラスする方法

普段の食事に少し手を加えるだけで、栄養価を高められます。まず、牛乳や豆乳をプラスする方法があります。スープや味噌汁に加えることで、タンパク質やカルシウムを増やせます。

卵を活用する工夫もおすすめです。炒め物やスープに卵を落とすだけで、手軽にタンパク質を補えます。また、チーズやヨーグルトをトッピングとして使うのも良い方法です。

油やバターを適度に使うことで、エネルギーを増やせます。野菜炒めやパンに少量加えるだけで、カロリーアップにつながるでしょう。

きな粉やすりごまなど、粉末状の食材を料理にかける方法も手軽です。ご飯に混ぜたり、ヨーグルトにかけたりするだけで、栄養を補えます。このような小さな工夫の積み重ねが、毎日の栄養バランスをサポートします。

栄養補給時の注意点とチェックポイント

栄養補助食品を使う際には、いくつか確認しておきたいポイントがあります。まず、飲んでいる薬との相性です。薬を服用している場合は、かかりつけ医や薬剤師に相談すると安心でしょう。

摂取量にも注意が必要です。パッケージに記載されている目安量を守ることが大切です。

多く摂れば良いというわけではありません。また、賞味期限や保存方法も確認しておきましょう。

体調の変化を観察することも重要なポイントです。お腹の調子や体重の変化など、気になることがあれば記録しておくと良いでしょう。栄養補助食品は、あくまで食事のサポート役です。

普段の食事をおろそかにせず、バランス良く組み合わせることを心がけましょう。不安なことがあれば、医療や栄養の専門家に相談することをおすすめします。

高齢者の栄養補給とおすすめ商品に関するよくある質問

栄養補助食品を使う際に、多くの方が疑問に感じるポイントをまとめました。

この章では、以下のよくある質問にお答えしていきます。

• 栄養補助食品はいつ摂取するのが良いですか?
• 高齢者が補いたい栄養素は何ですか?
• 栄養補助食品と薬の併用は可能ですか?

これらの疑問を解消することで、より安心して栄養補助食品を活用できるでしょう。

栄養補助食品はいつ摂取するのが良いですか?

栄養補助食品を摂るタイミングは、商品の種類や目的によって異なります。高カロリータイプのドリンクやゼリーは、食事と食事の間に摂るのがおすすめです。間食として取り入れることで、1日のエネルギー量を増やせるでしょう。

食事量が少ない方は、食後に摂る方法も良いといえます。食事の延長として考えることで、無理なく栄養を補えます。朝食が少なめになりがちな方は、朝食後に飲むと良いでしょう。

タンパク質を補うタイプは、朝や運動後に摂るのも一つの方法です。また、レトルトタイプの栄養強化食品は、食事として置き換えることもできます。大切なのは、毎日続けやすい時間を見つけることです。自分の生活リズムに合わせて、無理のないタイミングで取り入れましょう。

高齢者が補いたい栄養素は何ですか?

タンパク質は筋肉を維持するために大切な栄養素です。肉や魚、卵、大豆製品などから摂ると良いでしょう。

エネルギー源となる炭水化物や脂質も必要です。食事量が減ると、これらが不足しがちになります。また、カルシウムやビタミンDは、骨の健康をサポートする栄養素として知られています。牛乳や小魚などに多く含まれています。

ビタミンB群は、エネルギーを作る働きに関わる栄養素です。緑黄色野菜や果物から摂れるビタミンCやビタミンAも大切といえます。これらの栄養素をバランス良く摂ることが理想ですが、食事だけでは難しい場合もあるでしょう。そのような時に、栄養補助食品を上手に活用すると良いといえます。

栄養補助食品と薬の併用は可能ですか?

栄養補助食品と薬の併用については、必ず医師や薬剤師に相談することをおすすめします。一般的な栄養補助食品は食品として扱われますが、薬との飲み合わせに注意が必要な場合があります。

特に、血液をサラサラにする薬を飲んでいる方は、ビタミンKを多く含む食品との相性に気をつける必要があるでしょう。また、カリウムを制限されている方も、栄養補助食品の成分表示を確認することが大切です。

持病がある方や複数の薬を飲んでいる方は、新しく栄養補助食品を始める前に相談しましょう。かかりつけ医や薬剤師に商品のパッケージを見せて、確認してもらうと安心です。自己判断で使用を中止したり、量を変えたりせず、専門家のアドバイスを受けることが大切といえます。安全に栄養補給を続けるために、定期的に相談する習慣をつけましょう。

まとめ：Tofu Bodyでタンパク質を手軽に摂取しよう

高齢者の栄養補給におすすめの方法や商品について解説してきました。この記事の重要なポイントをまとめます。

• 加齢により食欲や消化機能が変化し、栄養補給が重要になる
• 高カロリー、高タンパク質、レトルト食品など、目的に合わせて選ぶ
• 食欲を上げる工夫や日常の食事に栄養をプラスする方法が大切
• 薬との併用は医師や薬剤師に相談すると安心

栄養補助食品は、あくまで普段の食事をサポートする役割です。まずは自分の体の状態や生活スタイルに合った商品を選び、無理なく続けられる方法を見つけましょう。

タンパク質摂取では、手軽に摂取でき、外出先でも持ち運びが簡単なTofu Bodyがおすすめですよ。

適切な栄養補給によって、毎日を健やかに過ごすための第一歩を踏み出してください。